BOCA ARRIBA:
Lo positivo: -Previene el dolor de espalda y cuello, manteniendo una posición neutral de la cabeza, cuello y columna vertebral.
-Reduce el reflujo gástrico al mantener la cabeza elevada por encima del estómago
-Minimiza las arrugas faciales pues nada se apoya contra tu cara.
Lo negativo: No es la posición ideal para quienes sufren ronquidos
Almohada perfecta: Alta. Para apoyar correctamente cuello y cabeza sin llegar a tensionarla.
DE LADO
Lo positivo:
-Reduce los ronquidos porque mantiene tu columna vertebral en posición natural
-Reduce el reflujo de gástrico al mantener la cabeza elevada por encima del estómago
-Esta posición es muy útil para las embarazadas
-Dormir sobre el lado izquierdo es ideal para el flujo de sangre
Lo negativo:
-Produce arrugas faciales al mantenerse la cara apoyada de un lado. También contribuye a la flacidez de los senos.
Almohada perfecta: Gruesa
Llenar el espacio por encima del hombro para que cabeza y cuello queden soportadas en una posición neutral
POSICION FETAL
Lo positivo:
Util durante el embarazo
Lo negativo:
-Aumenta el dolor de la artritis de rodillas pues estas se doblan mucho tiempo durante la noche,
-También afecta el cuello y la postura natural de la espina dorsal.
-Restringe la respiración diafragmática
-Estimula la aparición de arrugas faciales prematuras por la tensión en el rostro y el pecho
Almohada perfecta: Gruesa.
SOBRE EL ESTOMAGO:
Esta posición es recomendable evitarla
Lo positivo:
Para quienes roncan, dormir sobre el estómago puede ser una opción, pues la cara hacia abajo mantiene su vía aérea superior abierta. Sino sufre dolores de espalda, puede intentar dormir en esta posición
Lo negativo:
-Pone presión en articulaciones y músculos lo cual puede irritar los nervios y causar dolor, entumecimiento y hormigueo.
-Posición incorrecta constante de la cabeza puede provocar dolor
Almohada perfecta: Delgada o ninguna
Con información de healthytimesblog.com
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