La guardiana de tu descanso
Es curioso,
porque el resto del año apenas reparamos en que es esencial para
garantizar nuestro descanso diario. Aquí tienes las claves para hacerte
con la más adecuada a tu forma de dormir.
Si hacemos caso de la regla de los tercios en la vida diaria, entonces
dedicamos un tercio a trabajar, otro al ocio y el último al descanso. Un
buen colchón nos garantiza un descanso de calidad, pero a menudo
prestamos poca atención a la almohada ¡Grave error! La almohada debe ser cómoda y ayudarnos a mantener la columna vertebral en una postura correcta cada noche para evitar desde falta crónica de descanso a contracturas en cuello y espalda
Dime cómo duermes, y te aconsejaré tu almohada…
No hay mejor postura, ni peor postura
para dormir… Hay simplemente hábitos asentados en cada persona, que
pueden ir cambiando con la edad. Por eso, lo principal es conocer la
postura al dormir para elegir una almohada acorde a cada necesidad.
- Si duermes de lado. Para que el cuello quede perfectamente
alineado con la columna vertebral, necesitas una almohada gruesa y
firme, mayor cuanto más anchos sean los hombros (por eso, en general,
los hombres necesitan aún mayor grosor).
- Si duermes boca arriba. El descanso queda garantizado si utilizas una almohada de firmeza y grosor intermedios.
- Si duermes boca abajo. Una almohada blanda y fina garantizará
tu descanso. Incluso la ausencia de almohada puede ser mejor que dormir
con una gruesa, por ejemplo, durante las vacaciones…
CONSEJO:
¡Siempre es mejor probarla! Al comprar una almohada, lo aconsejable es
probar varias, en la medida de lo posible… Idealmente, en la posición en
que duermes cada noche. Ésta suele coincidir con la que te levantas
cada mañana, pero si no lo sabes, pregunta a tu pareja. Aquella almohada
con la que te sientas más cómodo será la más adecuada para ti…
Tipos de rellenos para almohadas
El tipo de relleno es un factor
determinante en la elección de almohada. Los hay sintéticos y naturales,
y suelen ser determinantes en el factor dureza y también en la
transpirabilidad…
- Fibras sintéticas. El relleno de poliéster, una fibra
ahuecada y cardada, es el más común. Son las almohadas más baratas y se
lavan sin problema. Suelen ser muy firmes, por lo que si no te
convencen, siempre puedes descoserlas y sacar parte del relleno. Son
apropiadas para dormir de lado o boca arriba, y en general una buena
elección para casas de vacaciones. Precio: 16 euros una muy firme en 35
cm de ancho.
- Almohadas de espuma. Las almohadas de espuma tienen un
espesor muy variable, según la densidad de la misma. Además, las hay de
espuma en un solo trozo o de pequeños pedacitos de espuma… Si no estás
seguro de la firmeza, mejor consultar en la tienda. Las almohadas anatómicas
suelen estar hechas de espuma. Su forma permite que se adapten mejor al
cuello, pero ¡ojo! no todo el mundo las aguante por recomendables que
sean… Mejor probar antes de comprar, por lo que está desaconsejado
comprarlas en ventas telefónicas y demás… Precio: 15 euros en medida de
50 cm. Si es anatómica, sube a 30 euros o más con facilidad.
- Pluma y plumón. Este relleno natural da como resultado
un soporte de poca firmeza, por lo que pueden ser muy adecuadas para
aquellos que duermen boca abajo. Transpiran poco en verano, y a personas
sensibilizadas les pueden provocar alergia. Son de mejor calidad que
las anteriores y duran mucho. Mejor seguir las instrucciones del
fabricante en cuanto a limpieza, ya que no se deben lavar… Precio: unos
50 € en medida de 40 cm
- Relleno de látex. Es un material natural que transpira muy
bien, y se adapta con facilidad a la forma del cuello. Además es
antialergénico. Precio: unos 40 euros en medida de 40 cm.
- Viscoelásticas. Igual que los colchones, las almohadas
viscoelásticas están hechas de espuma de poliuretano. Su principal
ventaja es que se amoldan perfectamente a la forma y postura del cuerpo.
Igual que ocurre con las anatómicas, no todo el mundo se adapta bien a
ellas, por lo que sólo se recomienda su compra después de probarla.
Precio: 28 € en medida de 30 cm.
- Almohadas de gel. Son uno de los últimos rellenos en
llegar al mercado. Están rellenas de una espuma de poliuretano con
mezcla de polioles sintéticos y naturales (Aloe-Vera). Son de la familia
de las viscoelásticas, pero con características propias. Resultan muy
frescas y transpirables. Precio: 68 €, almohada de 35 cm.
CONSEJO: ¡Atención a la funda de la almohada! Mejor
si es de algodón suave y transpira bien, pero debe tener una trama muy
fina para evitar que se salga el relleno y penetre la suciedad. Las
mejores llevan tratamientos antimanchas y antiácaros.
Con información de http://decoestilo.hoymujer.com
Cuando somos jóvenes tenemos un motor que funciona muy bien y se calienta poco, es decir, pierde poco oxígeno en forma de radicales libres, y además tenemos muchas sustancias antioxidantes. Cuando vamos siendo mayores, el motor funciona peor, produce más radicales libres, y nosotros tenemos menos sustancias antioxidantes”.
