1. Para ayudar a depurar los estrógenos:
Brócoli, rábano, coliflor y col, entre otros. "Son ricas en selenio y tienen una actividad protectora frente al cáncer. Mejoran el metabolismo de los estrógenos que sucede en el hígado
Vitaminas del grupo B: son necesarias para los procesos de destoxificación del hígado.
Zinc: importantísima acción antioxidante. Se encuentra en alimentos ricos en proteínas y en las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.
Extracto de alcachofa: actúa como un antioxidante con efectos hepatoprotectores y favorece la eliminación urinaria de líquidos.
Cúrcuma (es una planta, condimento principal del curry): ejerce una acción antiinflamatoria y antioxidante.
Flavonoides: antioxidantes presentes en frutas, vegetales y bebidas derivadas de las plantas (café, té y vino tinto).
2. Para mejorar la circulación sanguínea:
Vitamina C: mejora el colágeno de la pared de los vasos. Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C (cítricos, kiwi, fresas, pimiento rojo y verde, tomate, vegetales de hoja verde…)
• Vitamina E: mejora la microcirculación de la piel. Presente en nueces, aceites vegetales, espinacas…
• Acido fólico: se encuentra en hortalizas de hojas verdes, y en legumbres, sobre todo.
• Omega 3: promueven la vasodilatación y mejoran el rendimiento de las arterias (aceite de nueces, aceite de camelina o de lino; además de pescados como el salmón o la sardina).
3. Para combatir la retención de líquidos:
• Papaya y piña: antiinflamatorias y antiedematosas.
• Uva roja: rica en taninos y antioxidantes, mejora el sistema linfático.
• Vegetales: apio, cebolla, puerro, etc.
• Extractos de plantas: ruscus, alcachofa, gingko biloba, meliloto, cola de caballo, centella asiática, hiedra, hamamelis, etc.
CON INFORMACIÓN DE MUJERHOY.COM
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