7 errores comunes en las dietas reductoras

Mucha gente deja de comer porque cree que así bajaran de peso, pero pasa todo lo contrario

1. Eliminar completamente los carbohidratos.
Los carbohidratos son la principal fuente de energía en el cuerpo y jamás deben ser excluidos de una buena alimentación, pero solo bien administrados logran su objetivo principal, esto quiere decir, su consumo debe ser en el desayuno (y/o) almuerzo, de esta manera tienes el resto del día para poder quemarlos. Una dieta sin carbohidratos solo logrará que pierdas de peso temporalmente, pero en cuanto lo comiences a consumir de nuevo vas a subir incluso más libras de las que ya tenías...recuerden mi gente que todo en esta vida es cuestión de balances, se puede comer bien, pero sin excesos!

5 pequeños cambios que te harán perder mucho peso

1. Empieza a hacerte jugos de verduras frescas
Es lo mejor que puedes hacer por tu salud, según Tara Stiles, autora del best seller Slim, Calm Sexy Yoga. Jugos de pepino, zanahoria o tomate para calmar el hambre y mantener altos los niveles de energía. El gran efecto beneficioso es que se reduce mucho el consumo de azúcar y sal. 

2. Añade proteínas a todas las comidas
No importa si es animal o vegetal, pero la proteína debe ocupar más espacio en tu plato que los carbohidratos. Es la mejor manera de controlar los ataques de hambre y los atracones.