Estrés y sobrepeso: salud en riesgo

El estrés, esa sensación desafiante, que nos pone alerta e incluso la experimentamos como demandante, puede ser beneficiosa si dura por poco tiempo, pero a largo plazo, produce todo lo contrario, pues las consecuencias del estrés crónico sobre nuestro cuerpo no son nada positivas para la salud.

Porqué bajar de peso es una decisión de vida o muerte

La obesidad podría causar diferentes enfermedades y en el peor de los casos, la muerte. Hagamos un repaso por todos los problemas que sufre nuestro cuerpo cuando tenemos exceso de peso.

8 tips para activar tu energía en la oficina

¿Sientes que el sueño te invade en la oficina? Sigue estos consejos sobre cómo transformar tu cuerpo en una máquina para luchar contra la fatiga.

Bosteza. Bosteza largo. "El bostezo es la manera en que tu cuerpo enfría el cerebro, es en esencia, el despertar".


Toma Agua. Mantenernos hidratados es esencial para estar activos. Levantarse al enfriador a servirnos un vaso de agua nos servirá para estirar las piernas. También es recomendable, mantener cerca una botella pequeña con agua.
 
Camina. No pases tanto tiempo sentado en la oficina. Levantate cada media hora y camina al menos 10 minutos, esto mantendrá flexibles tus articulaciones.
 
Ríete. Nada mejor para despertar nuestro cuerpo que una buena carcajada. Está comprobado que la risa aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Puede ayudar, buscar algún video divertido en internet para activar las neuronas con una sesión de risa.
 
Rodéate del color rojo. Está comprobado científicamente que ver el color escarlata hace que tus músculos se muevan más rápido y trabajen mejor. 
Mantener flores rojas cerca de tu área de trabajo, será muy útil durante un día ocupado.
 
Estírate. Nada mejor que buen estirón para activar los músculos. De pie ante una puerta, agarra el marco con los dedos y empuja el pecho hacia adelante hasta que sientas el estiramiento en el torso y la espalda, mantengo durante 30 segundos.
 
Come balanceado. Estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 mejoran el estado de ánimo y la función cerebral, esencial para evitar una caída ese bajón del mediodía.

Meriendas energéticas. Si después de la comida, el sueño te ataca en tu escritorio, una merienda te ayudará a mantenerte activo. Una taza pequeña de café suave, galletas light o un cachito de frutos secos son perfectos para alejar esa sensación de adormecimiento.







Con información de http://www.health.com

¿Sabes qué es la Apnea del sueño?

La apnea es un grave trastorno que ocurre cuando la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño. Las personas con apnea del sueño no tratada, dejan de respirar repetidamente durante la noche. Esto significa que el cerebro - y el resto del cuerpo - no pueden obtener suficiente oxígeno y por ende no descansa

Hay dos tipos de apnea del sueño:

• Apnea obstructiva del sueño: El más común de los dos tipos de apnea, es causada por una obstrucción de la vía de entrada de aire, cuando el tejido blando en la parte posterior de la garganta colapsa durante el sueño.
• Apnea central del sueño : A diferencia de la AOS, la vía de entrada de aire no está bloqueada, pero el cerebro no puede ordenar a los músculos que respiren debido a la inestabilidad en el centro de control respiratorio.

 ¿Estoy en riesgo de apnea del sueño? La apnea del sueño puede afectar a cualquier persona a cualquier edad, incluso niños. 
Entre los factores que influyen, pueden mencionarse
 
-El exceso de peso -Tener un tamaño grande en el cuello (17 pulgadas o más en los hombres y 16 pulgadas o más en mujeres) -Tener amígdalas grandes, lengua grande, o un hueso de la mandíbula pequeña -Tener un historial familiar de la apnea del sueño -Reflujo gastroesofágico -La obstrucción nasal debido a una desviación del tabique nasal, alergias o problemas de sinusitis

Los casos más frecuentes se presentan en personas del sexo masculino con más de 40 años de edad

¿Cuáles son los efectos de la apnea del sueño?

Si no se trata, la apnea del sueño puede traer serias consecuencias a la salud como: 

• Hipertensión
• Infartos cerebrales
  
• Insuficiencia cardíaca, latidos irregulares del corazón
• Diabetes
• Depresión

Además, la apnea del sueño no tratada puede ser responsable de los malos resultados en las actividades cotidianas, como por ejemplo en el trabajo y la escuela, los accidentes de vehículos de motor, y el bajo rendimiento académico en niños y adolescentes.

Con Información de www.webmd.com 

Fumar ya no es divertido

La mayoría de las personas que fuman desean no hacerlo. Viven con un odio por el hábito del cual sienten que no pueden prescindir. Suelen sentir, en el fondo, el temor a una enfermedad grave y siempre esa horrible sensación de ser incapaz de dejar de fumar.

Sí, sabemos que fumar causa cáncer y enfisema - sabemos que fumar mata y que estamos jugando a la ruleta con nuestra salud. Sin embargo, también sabemos que la mayoría de las enfermedades relacionadas con el tabaco tardan años en desarrollarse, así que nos decimos a nosotros mismos que tenemos tiempo, que nada va a pasar con nosotros. Además, las cosas malas siempre sucede a otras personas, ¿no?

Error. Más de 5 millones de personas mueren en este planeta cada año por el consumo de tabaco. Lo más probable es que, más temprano que tarde, vamos a terminar siendo parte de esa trágica estadística si seguimos fumando.

Cada año adicional que invertimos fumando, comprometemos más nuestra salud y bienestar.

¿Listo para dejarlo?

Con el tiempo, llega un momento en la mayoría de los fumadores en que el fumar se convierte en una ansiosa actividad que poco tiene que ver con el placer o la relajación, y nos encontramos pensando en dejar de fumar con cada cigarrillo que encendemos.

El hecho de que estés leyendo este artículo es una buena señal. Probablemente estás harto de fumar e infeliz para estar buscando ayuda. Bien por ti, porque cuando se trata de superar la adicción a la nicotina, la educación es la clave. Cuanto más sepas sobre cómo el fumar te está afectando y qué esperar a medida que lo vayas dejando, mejor preparado estarás para el éxito.

¿Por qué quieres dejar de fumar?

¿Cuáles son las razones detrás de su deseo de dejar de fumar? Siéntate con papel y lápiz, y haz una lista. Incluye cada cosa que te puedas imaginar, desde la más grande y la más obvia de las razones, hasta las más pequeñas.

Piensa en los pros y los contras de fumar para componer la lista, y cuando lo hayas hecho, haz una copia para llevarla siempre contigo.

Si aparecen nuevas razones, agrégalas a tu lista  y léelas  cuando tu resolución se encuentre en un nivel muy bajo. Rápidamente te ayudará a mantener tus prioridades en orden y mantener el rumbo con tu programación  para dejar de fumar. 

Para que todo este acto de voluntad tenga éxito, hay que apoyarlo con terapias que ayudan a tu organismo a reducir la ansiedad. 

¿Como ayudan las terapias láser ?

Cuando una persona deja de fumar, los niveles de endorfinas en su cuerpo bajan de forma repentina produciendo síntomas de abstinencia, estrés y tensión. Para evitar éstos síntomas, el tratamiento láser promueve la liberación de endorfinas, químicos naturales en nuestros organismos, los cuales están relacionados en crear un sentimiento de bienestar espontáneo, eliminando el estrés y tensión.

Hoy, que nos encontramos a las puertas de un nuevo año. Es el momento ideal para decidirnos a purificar nuestro organismo. ¿Estás listo?

#ComienzaHoy

Riesgos de tratar el insomnio con sedantes

¿Tienen efectos secundarios los sedantes? De entrada, todos los medicamentos los tienen, y en el caso concreto de los sedantes los investigadores han desvelado que uno de los principales riesgos es el aumento de las probabilidades de padecer neumonía. Un riesgo que el reciente estudio publicado en la revista Thorax atribuye a las benzodiacepinas, cuyo consumo puede dispararlo hasta en un 50%. Estamos hablando de las pastillas que se prescriben tanto para el tratamiento del insomnio como para la ansiedad, los espasmos musculares y la epilepsia. Un tipo de sedante que también se utiliza en cuidados paliativos y en los tratamientos de rehabilitación de pacientes con problemas de alcoholismo.

Los peligros de no dormir lo suficiente (I)

Hay muchos peligros asociados con no dormir lo suficiente, tanto para niños como para adultos. Cuando el cuerpo y el cerebro no pueden descansar adecuadamente, es difícil que puedan desarrollar sus funciones a plenitud.

Un patrón de sueño normal para un adulto, debería tener 8 horas por día. Para los niños 10